많은 사람들이 입냄새 제거나 백태 제거 등의 구강 관리를 위해 구강 유산균에 관심을 가지기 시작했습니다. 그래서 구강 유산균에 대해 총정리해 볼 필요성을 느꼈는데요. 이 글에서는 구강 유산균 효능, 부작용, 주의 사항, 잘 고르는 법까지 상세히 알아보겠습니다.
구강 유산균이란?
구강 유산균은 입안의 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 구강 건강을 개선하는 프로바이오틱스입니다. 주요 성분은 스트렙토쿠스 살리바리우스 K12와 M18로, 각각 잇몸 염증과 충치 예방에 효과적입니다. 구강 유산균은 생마늘, 양파, 생부추, 생꿀 등에 자연적으로 함유되어 있으며, 구강 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
구강 유산균 작용 원리
유해균 억제: 유산균은 구강 내 유해균의 생육을 저지하여 건강한 구강 환경을 만듭니다.
유익균 증식: 유산균은 유익균의 증식을 도와 유해균의 자리를 차지하게 하여 유해균의 성장을 억제합니다.
항균 물질 생성: 항균 물질을 생성하여 유해균을 직접적으로 억제합니다.
침 분비 촉진: 침의 분비를 촉진하여 입안의 건조증을 완화하고 구강 건강을 개선합니다.
구강 유산균 효능
입냄새 제거
유해균을 억제하여 입냄새를 제거합니다. 입속의 유해균은 휘발성 가스인 화합물을 생성해 입냄새가 나도록 만들기 때문에 유해균을 억제함으로써 입냄새 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스 섭취 군에서 구취 증상이 호전됨을 확인한 연구도 있습니다. 따라서 구강 유산균을 섭취한다면 입냄새 제거 효과를 볼 가능성이 크다고 할 수 있습니다.
충치·구강 질환 예방
충치를 유발하는 균의 성장을 억제하여 충치를 예방합니다. 뿐만 아니라 구강 내 유익균과 유해균의 균형을 맞추어 각종 구강 질환을 예방합니다. 한 연구에서는 구강 건강 관리에서 프로바이오틱스의 사용은 충치, 치주성 감염, 치주염, 할리토시스와 같은 일반적인 구강 질환을 예방하고 관리하는데 효과가 있다는 것을 확인했습니다. 따라서, 구강 유산균은 충치 및 구강 질환 예방에 효과적일 수 있습니다.
잇몸 건강 개선
마찬가지로 잇몸 염증을 유발하는 균을 억제하여 잇몸 건강을 개선합니다. 이렇듯 구강 유산균은 구강 질환을 예방하고 건강을 개선하는 데 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
구강 유산균 부작용 및 주의 사항
알레르기 반응 주의: 알레르기 체질인 경우 주의가 필요합니다.
어린이 섭취 주의: 어린이가 함부로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
섭취량과 방법 준수: 섭취량과 섭취 방법을 반드시 따라야 합니다.
보관 방법: 25도 이하의 서늘한 곳에 보관하고, 여름에는 냉장 보관이 권장됩니다.
이외에도 만약 질환이 있거나 의약품을 복용 중인 경우 다른 의약품과 상호작용이 있을 수 있으므로 전문가와 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
구강 유산균 잘 고르는 법
- 제형 선택: 구강 건강을 위해서는 가루나 분말 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 형태는 입안에 오래 머물 수 있어 효과적입니다.
- 균주의 다양성 확인: 단일 균주보다는 여러 종류의 균주가 포함된 제품을 선택하세요. 일반적으로 6종 정도의 균주를 포함한 제품이 추천됩니다.
- 보장 균 수 확인: 투입 균 수가 아닌 보장 균 수를 확인하세요. 보장 균 수가 많을수록 효과적입니다.
- 균주별 충분한 용량 확인: 각 균주마다 충분한 양이 포함되어 있는지 확인하세요. 일부 제품은 다양한 균주를 포함하지만, 각 균주의 양이 적을 수 있습니다.
- 프리바이오틱스 함량 확인: 프리바이오틱스 효과를 보려면 3g 이상 섭취해야 합니다.
- 장기간 섭취 가능한 제품 선택: 유산균은 꾸준히 섭취할 때 효과를 기대할 수 있으므로, 장기간 섭취 가능한 제품을 선택하세요.
결론
지금까지 구강 유산균 효능, 부작용, 주의 사항, 잘 고르는 법까지 모두 알아보았는데요. 구강 유산균은 구강 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있었습니다. 구강 건강을 유지하고 개선하는 것을 원하신다면 구강 유산균이 큰 도움이 될 수 있겠네요.
이 글이 구강 유산균에 대한 궁금증을 해결하는데 도움이 되기를 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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